Bauch und Beckenboden sind nach der Geburt geschwächt.
Durch Rückbildungsgymnastik findet der Körper wieder zurück zur alten Form. Dabei solltet ihr euch nicht stressen, sondern es ruhig angehen. Der Körper braucht kurz nach der Geburt vor allem auch Erholung.
Unsere Rückbildungskurse sind daher ab ca. zwei Monaten nach der Geburt empfohlen. In die offene Gruppen könnt ihr gerne auch vorher schon einmal hineinschnuppern.
Unsere Angebote im Nanaya:
- offene Rückbildung mit Fokus auf einen beckenbodenfreundlichen Alltag
- offene Rückbildung mit Yoga
- Rückbildungskurse
- Rückbildungskurs für Frauen, deren Baby gestorben ist
- Online-Kurs: Rückbildung mit Pilates
Weitere hilfreiche Informationen und Übungen:
Hier findet ihr einige Rückbildungs-Übungen, von Nanaya-Mitarbeiterinnen zusammengestellt: Zum Downloaden bitte klicken!
Video: Was ist eigentlich Rückbildung?
Video: Entspannungsübungen für den Beckenboden:
Video: Sind Situps in der Rückbildung in Ordnung?
Video: Heute mal keine Zeit, zur Rückbildung zu kommen? Wie wäre es mit diesem kurzen Workout?